Praxis des inneren Lächels

Die Meditation des Inneren Lächelns ist im Westen vielen Menschen bekannt gemacht durch Großmeister Mantak Chia.

Das "Lächeln" in die inneren Organe ist eine alte daoistische Qi Gong Übung. Der Geist richtet sich aus, wir lassen uns entspannen und fühlen liebevoll zu unseren Organen hin. So konnen wir blockierte Energien aufzuspüren und die positiven und heilenden Energie in den Organen freisetzen.

Meditation-Qi Gong-inneres Lächeln

Diese Übung des inneren Lächelsn wirkt sehr harmonisierend, entspannend und entgiftend auf alle inneren Organe und hilft uns, mehr Bewusstsein für Innen und Außen zu entwickeln.

Alltagstipp:

Das Lächeln in die Organe ist eine sehr schöne Übung morgens im Bett zum frohen Aufwachen und abends vor dem Schlafengehen zur »Reinigung« von allen Energien und Emotionen des Tages.

Übungsablauf: Lächeln Sie in Ihr Herz, und stellen Sie sich dabei vor, dass Liebe, Freude und Mitgefühl Ihr Herz durchströmen. Alle Launen, alle Hektik und Ungeduld werden vertrieben. Das Herz füllt sich ganz mit der Kraft des Inneren Lächelns und schickt diese heilende Lebenskraft mit jedem Pulsschlag durch den ganzen Körper.

Lassen Sie das Lächeln jetzt überfließen in die Lungen. Das Lächeln durchdringt die Lungen bis ins kleinste Lungenbläschen, es löst alle Trauer und Depression, lässt Sie tief und ruhig atmen und schafft neuen Lebensmut, der mit jedem Atemzug die ganze Seele erfüllt.
Schicken jetzt Ihr Lächeln in die Leber unter dem rechten Rippenbogen.

Die heilende Kraft von Freude und Lebensmut aus Herz und Lungen löst in der Leber allen Ärger und Zorn auf und weckt Phantasie, Tatkraft und Freundlichkeit.

Leiten Sie diese lächelnde, freundliche Energie in die Nieren, und spüren Sie, wie die Nieren frischer und reiner werden. Lächeln Sie tief in die Nieren. Lebensangst und Furcht werden weggespült, und die Nieren füllen sich mit Sanftheit und Gelassenheit.

Leiten Sie diese sanfte Gelassenheit jetzt nach oben in die Milz, die ihren Sitz unter dem linken Rippenbogen hat. Verborgene Sorgen können Sie jetzt mit Ihrem Lächeln auflösen, und Ausgeglichenheit, die positive Kraft der Mitte, stellt sich ein.

Entspannung-Organentgiftung-Detox

Leiten Sie das Lächeln weiter in Ihre Sexualorgane, und vereinigen Sie in der Vorstellung die Ausgeglichenheit mit der Kraft, die alles Leben möglich macht.

Kehren Sie mit Ihren Gedanken wieder zum Augenbrauenpunkt (Baihui) zurück, und lassen Sie sich von dort aus noch einmal von Ihrem Lächeln wie von einem Mantel aus Ruhe und Gelassenheit umhüllen, der Ihnen Kraft und Schutz in Ihrem Alltag bietet.
 

Körperenergie-Entspannung-Meditation

Lächeln Sie noch einmal tief In Ihre Augen, öffnen Sie anschließend die Augen, und schauen Sie bewusst und klar aus der Ruhe heraus in Ihre Umgebung. Nehmen Sie alle Farben und alle Formen wahr, und lauschen Sie auf alle Geräusche um sich herum. Ihre Umgebung wird Ihnen jetzt sicher reicher und lebendiger erscheinen.

Tao-Yoga-Meditation-Qi Gong

Lassen Sie zum Abschluss noch einmal über die gesamte Länge des Körpers und der Wirbelsäule einen Wasserfall von Lächeln, Licht, Freude und Liebe fluten. Spüren Sie Ihren ganzen Körper, geliebt und geschätzt. Einfach ganz wunderbar, gesund und frisch!